Le cardio est trop souvent réduit à « faire du gras ». Cette rubrique remet le travail énergétique à sa juste place dans la préparation d’un pratiquant de musculation : santé cardiovasculaire, capacité de récupération inter-séries, gestion du poids sans compromettre la masse musculaire, préparation aux séances de forte densité. Nous distinguons les modalités : cardio à basse intensité type marche rapide ou vélo, séances à seuil, intervalles courts HIIT, sprints sur assault bike ou rameur. Nous expliquons quand chacune est pertinente selon vos objectifs : sèche, entretien, mixage avec un cycle de force. Nous traitons aussi de la récupération active et de la ventilation, encore trop négligée chez le pratiquant de salle.
Préparation ciblée pour le Marathon Milan 2026. Conseils pratiques, plan d’entraînement et logistique pour viser un record personnel sur un parcours très plat. Fil conducteur...
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