Cardio

Le cardio est trop souvent réduit à « faire du gras ». Cette rubrique remet le travail énergétique à sa juste place dans la préparation d’un pratiquant de musculation : santé cardiovasculaire, capacité de récupération inter-séries, gestion du poids sans compromettre la masse musculaire, préparation aux séances de forte densité. Nous distinguons les modalités : cardio à basse intensité type marche rapide ou vélo, séances à seuil, intervalles courts HIIT, sprints sur assault bike ou rameur. Nous expliquons quand chacune est pertinente selon vos objectifs : sèche, entretien, mixage avec un cycle de force. Nous traitons aussi de la récupération active et de la ventilation, encore trop négligée chez le pratiquant de salle.