Programmes

Une bibliothèque de routines complètes prêtes à suivre, adaptées à chaque niveau et à chaque semaine-type. Vous y trouverez du full-body pour débutants absolus, des splits classiques haut/bas et push-pull-legs, des programmes 4 ou 5 jours orientés hypertrophie, des cycles de force type 5/3/1, Texas Method ou RTS pour ceux qui veulent chiffrer leur progression, et des blocs spécialisés (bras, dos, jambes) pour casser une stagnation. Chaque programme est présenté avec ses hypothèses de départ, les charges de départ, les progressions attendues sur huit à douze semaines et les erreurs classiques à éviter. Nous accompagnons souvent nos programmes de fiches de suivi téléchargeables et d’un point d’étape avec l’auteur du programme.