Stratégie de pacing course

Bien gérer son allure sur une course à pied, c’est éviter d’exploser au milieu et de finir en marchant. Notre outil vous propose une stratégie de splits selon votre distance et votre objectif chronométrique. Nous calculons trois scénarios : splits réguliers (allure constante du début à la fin, la plus efficace en pratique pour la plupart des coureurs), splits négatifs (seconde moitié plus rapide que la première, stratégie de sécurité qui vous protège du mur), et départ prudent + fin agressive (répartition 52/48 ou 55/45 pour les distances longues). Vous saisissez votre distance (5 km à marathon) et votre objectif ; l’outil vous restitue l’allure au kilomètre par phase. Le calcul est local : aucune donnée ne quitte votre navigateur.