Générateur d’intervalles

Construisez en quelques clics une séance d’intervalles adaptée à votre objectif du jour : HIIT court à haute intensité pour brûler des calories et travailler la capacité anaérobie, intervalles VO2max classiques pour progresser en course, ou séances de seuil pour tenir plus longtemps à allure marathon. L’outil vous demande la durée totale disponible, l’objectif principal et votre niveau approximatif ; il génère ensuite une séance structurée avec échauffement, blocs d’intervalles, récupération inter-blocs et retour au calme. Les ratios (temps effort / temps récupération) sont ceux couramment recommandés par la littérature de préparation physique. La séance est déterministe et locale : rien n’est envoyé. Idéal pour varier vos entraînements ou pour combler une séance manquante dans votre programme.