Materiel

Une bonne partie de la progression se joue en dehors de la salle. Cette rubrique traite de tout ce qui vous permet de tenir des mois d’entraînement sans blessure ni burn-out : qualité et durée du sommeil, gestion du stress, mobilité active, travail des chaînes musculaires postérieures, prévention des tendinopathies fréquentes (coude, épaule, genou), rééducation légère, place du massage et du foam roller, du sauna, du bain froid. Nous prenons soin de séparer ce qui a une base solide (le sommeil, avant tout) de ce qui est utile mais surestimé (les bains glacés systématiques). Vous y trouverez également des séances de mobilité courtes à intégrer entre deux séries et des protocoles de deload à insérer toutes les six à dix semaines.