Exercices

Fiches détaillées d’exercices d’isolation et de polyarticulaires moins connus. Ici, on va au-delà du squat et du développé couché pour explorer curl marteau, écarté couché en poulie, tirage horizontal prise neutre, hip thrust, extensions triceps en corde, élévations latérales inclinées, et toutes les nuances d’angles, de prises et de tempo qui font la différence pour cibler correctement une région musculaire. Chaque fiche présente les muscles sollicités, le geste technique précis, les erreurs fréquentes, les variantes matériels (haltères, machine, poulies, élastiques) et les repères de progression. Idéale pour construire un catalogue personnel de mouvements et enrichir sa boîte à outils.